Stress
Veel rokers roken door stress. Als u stopt, moet u dus iets anders doen tegen stress. Blijf pauzes nemen. En denk van tevoren na over dingen om te doen tijdens de pauze. Het is niet niks: een hele andere manier van ontspannen leren. Toch zijn mensen die gestopt zijn na een tijdje meer ontspannen. Want roken geeft juist stress.
Oefening om te ontspannen
Hier heeft u een oefening om met stress om te gaan.
- Probeer aan iets fijns te denken.
- Laat uw schouders hangen.
- Adem langzaam diep in door uw neus (vijf seconden).
- Adem langzaam diep uit door uw mond (vijf seconden).
- Wacht heel even.
- Doe de oefening nog drie keer.
Praten over gevoelens
Roken is een manier om met gevoelens om te gaan. Vroeger was het normaal om een sigaret op te steken als u blij was of boos. Nu heeft u iets anders nodig. Maar wat? Nou, bijvoorbeeld dat u gaat praten over gevoelens. Zeg bijvoorbeeld tegen de mensen om u heen: 'Ik ben zo blij dat…' Of: 'Ik vind het niet fijn dat…' Of: 'Ik maak me zorgen over…'
.gif)