Tips voor de stopdag
De stopdag. Uw eerste dag zonder sigaretten. Waar moet u aan denken?
- Zorg dat u geen sigaretten in huis heeft, ook niet voor bezoek.
- Doorzoek uw kleren, kasten, tassen, auto, bureau enzovoort. Als u nog sigaretten vindt, gooi ze dan meteen weg.
- Berg alle asbakken en aanstekers ver weg op.
- Vergeet de sigaretten, asbakken en aanstekers op uw werk niet (als u daar nog mag roken).
- Vraag de mensen in uw huis om niet te roken.
- Houd het makkelijk. Zorg dat u kunt ontspannen. Ga een stuk fietsen of ga naar de bioscoop.
- Misschien mist u de sigaret bij de koffie heel erg. Sla dan de koffie over en neem iets anders, bijvoorbeeld thee of vruchtensap.
- Pas op met alcohol. Roken en alcohol horen voor veel mensen bij elkaar. Met alcohol op is het moeilijker om nee te zeggen tegen een sigaret.
- Maak een lijstje waarop staat waarom u wilt stoppen en draag dit bij u. Lees het door als u zin krijgt om te roken.
.gif)